【ダイエット】肉体改造(筋トレ)10日目【禁酒】

こんにちは、おむすびです。

子供の寝かしつけで完全に寝落ちしてました。。。

不覚です、ダイエット生活で疲れていたのでしょうか?

目標体重まであと8.9キロ

 

今日でついに72キロ台に突入しました。

禁酒も10日目に突入!

 

今日の評価:△ 寝起き後の間に合わせプッシュアップ&クランチ!

肉体改造10日目

体重(目標64キロまであと…8.9キロ)

夜の計測が入浴後に。。。脈拍がエグい。

【今日の体組成:朝】

【今日の体組成:夜】

内臓脂肪レベルが0.5ポイント落ちた、前回まで11.0ポイント。

一日の体重、誤差なし!?

測定時間 健康診断回 前回 今回
74.7 73.20 72.90 -0.3
72.90 72.70 ±0.2

食事メニュー

今日は子供の残り物メニュー無し

食事 メニュー
朝食 ポールウィンナー、チーズ、ミックスナッツ
昼食 ブロッコリー、ゆで卵、チーズ、サラダチキン
夕食 鶏肉と大根の煮物、ポールウィンナー、チーズ

【ランチはこんな感じ】

サラダチキンとゆで卵で親子丼!?

 

トレーニング

完全に寝落ちしてました。。。寝起き後の間に合わせのプッシュアップとクランチ!

やらないよりマシってことで!

メニュー セット数
プッシュアップ 10rep , 10rep, 10rep
クランチ 10rep , 10rep, 10rep
お散歩 25分

 

まとめ

今日の評価:△

・一日の体重ほぼ誤差無し

・72キロ台に突入

寝落ちしても筋トレを諦めない!

やっぱり疲れてるんですかね?

やらないよりマシってことで、自重トレーニング!

 

ご拝読頂きありがとうございます。

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