こんにちは、おむすびです。
順調に減量中です。
ダイエット＆筋トレの効果か、日中の子供との遠出がいつもより楽に感じられるようになりました。
思わぬ効果が嬉しいです、このまま目標体重まで頑張って行きます！
目標体重まであと8.8キロ！
72キロ台をキープ中。
禁酒も11日目に突入！
551のシュウマイでビールが呑みたくなりました（笑）
今日の評価：△ 雷獣が、朝＜夜だったのでなんとなくね。。。
目次
肉体改造11日目
体重（目標64キロまであと…8.8キロ）
珍しく夜の体重の方が重いパターンです。
脈拍はいつもと違い安定、計測タイミングの問題かな？
【今日の体組成：朝】
【今日の体組成：夜】
内臓脂肪レベルが10.5ポイントから11.0ポイントを行き来中。
一日の体重、誤差なし！？
| 測定時間 | 健康診断回 | 前回 | 今回 | 差 |
| 朝 | 74.7 | 72.90 | 72.50 | -0.4 |
| 夜 | ー | 72.50 | 72.80 | ±0.3 |
食事メニュー
昼食は子供の残り物
| 食事 | メニュー |
| 朝食 | 鶏肉と大根の煮物 |
| 昼食 | 焼きそば、ポテトフライ |
| 夕食 | お鍋、シュウマイ |
ランチは王寺動物園にて！
トレーニング
ダンベルフライがめっちゃ効く！！
| メニュー | セット数 |
| ダンベルフライ | 12rep , 10rep, 9rep（15キロ） |
| 逆さ吊り腹筋 | 8rep , 8rep |
| お散歩 | 王子動物園をグルグル |
王子動物園の坂道が意外とトレーニング効果があるかも！？
まとめ
今日の評価：△
・一日の体重で夜のほうが重い結果に。。。
・72キロ台をキープ
寝落ちしても筋トレを諦めない！
中華を食べたらアルコールが欲しくなる傾向のようです。
呑まずにやり過ごせたぞ！
ご拝読頂きありがとうございます。
