こんにちは、おむすびです。
朝の計測で73キロ台をキープでしたが、夜の計測で72キロ台を取り戻せました。
気を抜くとヤバイですね。。。週末は致し方なしかな？
目標体重まであと9.1キロ！
禁酒は順調に13日目に突入！
ノンアルコールビールも美味し！！
今日の評価：◯ 夜の計測で72キロ台に復帰
目次
肉体改造13日目
体重（目標64キロまであと…8.6キロ）
夜の計測は入浴後
【今日の体組成：朝】
【今日の体組成：夜】
一つ言えることは、気を引き締めろ！
一日の体重、誤差-0.5！
| 測定時間 | 健康診断回 | 前回 | 今回 | 差 |
| 朝 | 74.7 | 73.10 | 73.10 | -0.0 |
| 夜 | ー | 73.10 | 72.60 | ±0.5 |
食事メニュー
朝食は子供の残り物。
| 食事 | メニュー |
| 朝食 | りんご |
| 昼食 | 千切りキャベツ、サラダチキン、チーズ、胡麻ドレッシング |
| 夕食 | 納得ご飯、焼き鳥 |
【ランチはこんな感じ】
市販のサラダチキンを2枚
トレーニング
気合を入れてスクワットです。
| メニュー | セット数 |
| ウォーターバッグスクワット | 10rep, 10rep, 10rep ×2set |
| 逆さ吊り腹筋 | 8rep , 8rep |
| お散歩 | 20min |
散歩中の冷たい風が心地よい。
まとめ
今日の評価：◯
・72キロ台を取り戻す
・気合のウォーターバッグスクワット2セット！！
諦めない！
焼き鳥にはノンアルコールビールで対応（笑）
時には雰囲気も必要。
ご拝読頂きありがとうございます。
