【ダイエット】肉体改造(筋トレ)13日目【禁酒】

こんにちは、おむすびです。

朝の計測で73キロ台をキープでしたが、夜の計測で72キロ台を取り戻せました。

気を抜くとヤバイですね。。。週末は致し方なしかな?

目標体重まであと9.1キロ

 

禁酒は順調に13日目に突入!

ノンアルコールビールも美味し!!

 

今日の評価:◯ 夜の計測で72キロ台に復帰

肉体改造13日目

体重(目標64キロまであと…8.6キロ)

夜の計測は入浴後

【今日の体組成:朝】

 

【今日の体組成:夜】

 

一つ言えることは、気を引き締めろ!

一日の体重、誤差-0.5!

測定時間 健康診断回 前回 今回
74.7 73.10 73.10 -0.0
73.10 72.60 ±0.5

食事メニュー

朝食は子供の残り物。

食事 メニュー
朝食 りんご
昼食 千切りキャベツ、サラダチキン、チーズ、胡麻ドレッシング
夕食 納得ご飯、焼き鳥

【ランチはこんな感じ】

市販のサラダチキンを2枚

トレーニング

気合を入れてスクワットです。

メニュー セット数
ウォーターバッグスクワット 10rep, 10rep, 10rep ×2set
逆さ吊り腹筋 8rep , 8rep
お散歩 20min

散歩中の冷たい風が心地よい。

まとめ

今日の評価:◯

・72キロ台を取り戻す

・気合のウォーターバッグスクワット2セット!!

諦めない!

焼き鳥にはノンアルコールビールで対応(笑)

時には雰囲気も必要。

 

ご拝読頂きありがとうございます。

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