【ダイエット】肉体改造(筋トレ)14日目【禁酒】

こんにちは、おむすびです。

朝の計測で72キロ台をキープです。

やはり気を抜くとヤバイですね。

目標体重まであと8.6キロ

 

禁酒は順調に14日目に突入!

 

今日の評価:◯ 72キロ台をキープ

肉体改造14日目

体重(目標64キロまであと…8.6キロ)

今朝の計測は72.2キロ、もう少しで71キロ台も夢じゃない!!

【今日の体組成:朝】

【今日の体組成:夜】

平日でも気を引き締めろ!

一日の体重、誤差-0.4!

測定時間 健康診断回 前回 今回
74.7 72.60 72.20 -0.4
72.20 72.60 ±0.4

食事メニュー

りんごが一切れだったのでナッツも食べる

食事 メニュー
朝食 りんご、ミックスナッツ
昼食 千切りキャベツ、自家製サラダチキン、チーズ、玉ねぎポン酢
夕食 クリームシチュー

【ランチはこんな感じ】

自家製サラダチキンにはマキシマムで!

 

トレーニング

ふくらはぎを負傷したため、気合を入れてダンベルプレスです。

メニュー セット数
ダンベルプレス 18rep, 13rep, 12rep , 10rep, 8rep
クランチ 10rep , 10rep ,10rep ×2set
お散歩 10min

怪我はするもんじゃないね。

まとめ

今日の評価:◯

・72キロ台を何とかキープ

・ダンベルプレスを多めにして上半身を強化!

 

怪我すると台無し!

クリームシチューを食べ過ぎた気がする。。。

多めの筋トレで相殺だ(笑)

 

ご拝読頂きありがとうございます。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA