【ダイエット】肉体改造(筋トレ)15日目【禁酒】

こんにちは、おむすびです。

72キロ台をキープするの難しすぎです。

やはり気を抜くとヤバイですね。

そして、またもや寝かしつけで寝落ちしてました。

目標体重まであと9.1キロ

 

禁酒は順調に15日目に突入!

 

今日の評価:☓ 72キロ台のキープならず

肉体改造15日目

体重(目標64キロまであと…9.1キロ)

中々72キロ台のキープが難しいですね。。。

【今日の体組成:朝】

 

【今日の体組成:夜】

 

なぜ増える!?食べすぎているからさっ!

一日の体重、誤差-0.4!

測定時間 健康診断回 前回 今回
74.7 72.60 72.70 -0.1
72.70 73.10 ±0.4

食事メニュー

朝食、夕食は子供の残り物

食事 メニュー
朝食 ごはん、いちご
昼食 ブロッコリー、自家製サラダチキン、ゆで卵、ゴマドレッシング
夕食 ご飯、キムチ、粕汁

【ランチはこんな感じ】

自家製サラダチキンにはマキシマムで!

 

トレーニング

ふくらはぎ負傷&寝落ちのため、気合を入れてプッシュアップです。

メニュー セット数
プッシュアップ 10rep, 10rep, 10rep , 10rep, 10rep
クランチ 10rep , 10rep ,10rep ×2set
お散歩 20min

怪我と寝落ちはするもんじゃないね。

まとめ

今日の評価:☓

・72キロ台のキープとか難しすぎ

・プッシュアップで上半身を強化!

 

怪我&寝落ちすると台無し!

やっぱりクリームシチューを食べ過ぎた気がする。。。

市販のドレッシングって実は駄目ちゃうの!?

多めの筋トレで相殺出来ず(笑)

 

ご拝読頂きありがとうございます。

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