こんにちは、おむすびです。
なんとか72キロ台をキープです。
73キロ台とシーソーゲームです。
そして、またもや寝かしつけで寝落ちしてました。
目標体重まであと8.2キロ!
禁酒は順調に16日目に突入!
今日の評価:◯ 72キロ台のキープ
目次
肉体改造16日目
体重(目標64キロまであと…8.2キロ)
72キロ台のキープできる条件ってなんだ??
摂取カロリーだろ。。。
【今日の体組成:朝】
【今日の体組成:夜】
一日の体重、誤差-0.1
測定時間 | 健康診断回 | 前回 | 今回 | 差 |
朝 | 74.7 | 73.10 | 72.20 | -0.9 |
夜 | ー | 72.20 | 72.10 | ±0.1 |
食事メニュー
朝食、夕食の餃子は子供の残り物
食事 | メニュー |
朝食 | りんご |
昼食 | ブロッコリー、自家製サラダチキン、チーズ、マヨネーズ |
夕食 | 餃子、キャベル1/6、チーズ |
【ランチはこんな感じ】
自家製サラダチキンにはマキシマムで!
トレーニング
腹筋だ、腹筋が少なすぎる!!
・2分の腹筋サーキット
・腹筋割りメニュー
メニュー | セット数 |
2分の腹筋サーキット | 1set |
腹筋割りメニュー | 1set |
お散歩 | 20min |
腹筋割りメニューエグいっす。。。
まとめ
今日の評価:◯
・72キロ台のキープ
・腹筋を強化!
寝落ちが激しいから休養も必要!?痩せたらな!!
休みが欲しいって?
痩せてから言え!!
ご拝読頂きありがとうございます。