【ダイエット】肉体改造(筋トレ)16日目【禁酒】

こんにちは、おむすびです。

なんとか72キロ台をキープです。
73キロ台とシーソーゲームです。

そして、またもや寝かしつけで寝落ちしてました。

目標体重まであと8.2キロ

 

禁酒は順調に16日目に突入!

今日の評価:◯ 72キロ台のキープ

肉体改造16日目

体重(目標64キロまであと…8.2キロ)

72キロ台のキープできる条件ってなんだ??

摂取カロリーだろ。。。

【今日の体組成:朝】

【今日の体組成:夜】

 

一日の体重、誤差-0.1

測定時間 健康診断回 前回 今回
74.7 73.10 72.20 -0.9
72.20 72.10 ±0.1

食事メニュー

朝食、夕食の餃子は子供の残り物

食事 メニュー
朝食 りんご
昼食 ブロッコリー、自家製サラダチキン、チーズ、マヨネーズ
夕食 餃子、キャベル1/6、チーズ

【ランチはこんな感じ】

自家製サラダチキンにはマキシマムで!

 

トレーニング

腹筋だ、腹筋が少なすぎる!!

・2分の腹筋サーキット

・腹筋割りメニュー

メニュー セット数
2分の腹筋サーキット 1set
腹筋割りメニュー 1set
お散歩 20min

腹筋割りメニューエグいっす。。。

まとめ

今日の評価:◯

・72キロ台のキープ

・腹筋を強化!

 

寝落ちが激しいから休養も必要!?痩せたらな!!

休みが欲しいって?
痩せてから言え!!

 

ご拝読頂きありがとうございます。

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