【ダイエット】肉体改造(筋トレ)18日目 チートデイ!【禁酒】

こんにちは、おむすびです。

今日はチートデイです!

なぜか71キロ台をキープ中
食事量変わらず、筋トレ強度も高くないはずなのに。。。

目標体重まであと7.6キロ

 

禁酒は順調に18日目に突入!

久しぶりに旧友達と酒を交える席に参加しましたが、ノンアルコールでも問題無し!
むしろネタに出来て大満足(笑)

今日の評価:◯ 怒号の71キロ台突入

肉体改造18日目

体重(目標64キロまであと…7.6キロ)

71キロ台が勝手にキープされる恐怖(笑)

【今日の体組成:朝】

【今日の体組成:夜】

風呂上がりの測定なので、心拍数がいつも以上に凄い。。。

一日の体重、誤差ほぼ無し!!

測定時間 健康診断回 前回 今回
74.7 71.50 71.40 -0.1
71.40 71.60 ±0.2

食事メニュー

夕食の餃子は子供の残り物

食事 メニュー
朝食 りんご、アーモンドチョコ
昼食 角煮、卵・大根の煮物、エビフライ、ごはん、いちご
夕食 カツ丼

チートデイという事で、ポテトチップス(のり塩)とキットカットを食べる。
久しぶりのスナック菓子は美味い!常時食べるものじゃないですね(笑)
少し節制していたからか、塩味や油がかなり感じました

トレーニング

筋トレの基礎のプッシュアップと腹筋です。
今宵も腹筋祭りじゃ!!

メニュー セット数
2分の腹筋サーキット 2set
プッシュアップ 10rep ×3 2set
お散歩(買い物ついで) 30min

やっぱり腹筋メニューエグいっす。。。

まとめ

今日の評価:◯

  • チートデイでスナック菓子食べ過ぎ問題
  • 謎の71キロ台キープ
  • 腹筋は毎日しよう!

 

プッシュアップが休養だ!

なんとなく。。。
痩せてきた!?

調子乗りすぎると太るぞ〜

 

ご拝読頂きありがとうございます。

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