【アラフォー】肉体改造1日目【ダイエット】

こんにちは、おむすびです。

健康診断でD2(要精密検査)判定になったので、肉体改造(ダイエット)を始めました、一年でマイナス10キロの64キロを目指します!

資産も筋肉もアゲアゲで行きますよ〜(笑)。。。ワラエナイ

今日の評価:◯ とりあえず頑張ったんで

肉体改造1日目

体重(目標まであと…11.95キロ)

おいおい…健診の時より増えとるやないか!?

一日の体重、誤差なし!

測定時間 健康診断回 前回 今回
74.7 74.7 75.95 +1.25
75.95 75.95 ±0

食事

スーパーで売っている、千切りキャベツのパックが超楽チン!

ドレッシングの代わりにマキシマムを使ったけど、分量を間違えたのかキャベツに合わなかった。。。

初日から食事量を控えすぎかも?

食事 メニュー
朝食 みかん
昼食 千切りキャベツ(マキシマム)、サラダチキン、チーズ
夕食 ラーメン、りんご1片

【昼食はこんなかんじ】

トレーニング

急にやり始めるのは故障の原因です。

ウォーターバッグは正直張り切りすぎました。。。痛い、とにかくお股が痛い(泣)

メニュー セット数
ウォーターバッグスクワット 10rep × 2

今後のメニューも考えないと、鈍ったカラダをどうしてやろうか!?

まとめ

今日の評価:◯

・体重が健診日よりプラスだけど、一日の誤差無し!

・暴食無し(食事量を控えすぎ?)

・アルコール無し

初日から飛ばしすぎな感じですが、無理せず頑張って痩せようと思います。

 

ご拝読頂きありがとうございます。

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