【ダイエット】肉体改造(筋トレ)20日目【禁酒】

こんにちは、おむすびです。

チートデイから71キロ台を何とかキープ
連日のシーソーゲームがキツイ。。。

目標体重まであと8.4キロ

 

禁酒は順調に20日目に突入!

今日の評価:◯ 71キロ台に戻った

肉体改造20日目

体重(目標64キロまであと…8.2キロ)

食べた分だけ増加した体重を節制にて減量です。

【今日の体組成:朝】

【今日の体組成:夜】

 

一日の体重、中々の誤差!!

測定時間 健康診断回 前回 今回
74.7 72.40 72.20 -0.2
72.20 71.80 ±0.4

食事メニュー

朝食は子供の残り物

食事 メニュー
朝食 パン
昼食 キャベツ、トマト、サラダチキン、チーズ
夕食 ごはん、筑前煮

昨日食べ過ぎた分、今日は節制です。

【昼食はこんな感じ】

 

トレーニング

食べた分だけ筋トレだぃ!

メニュー セット数
ダンベルプレス 19rep、10rep、13rep、12rep
2分腹筋メニュー 2set
お散歩 10min

やっぱり何回やっても腹筋メニューエグいっす。。。

まとめ

今日の評価:◯

  • 節制で何とか71キロ台キープ
  • 久しぶりのダンベルプレスが効く

 

上半身をいじめ抜く!

痩せるには節制と徹底した筋トレ

 

ご拝読頂きありがとうございます。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA