こんにちは、おむすびです。
チートデイから71キロ台を何とかキープ
連日のシーソーゲームがキツイ。。。
目標体重まであと8.4キロ!
禁酒は順調に20日目に突入!
今日の評価:◯ 71キロ台に戻った
目次
肉体改造20日目
体重(目標64キロまであと…8.2キロ)
食べた分だけ増加した体重を節制にて減量です。
【今日の体組成:朝】
【今日の体組成:夜】
一日の体重、中々の誤差!!
測定時間 | 健康診断回 | 前回 | 今回 | 差 |
朝 | 74.7 | 72.40 | 72.20 | -0.2 |
夜 | ー | 72.20 | 71.80 | ±0.4 |
食事メニュー
朝食は子供の残り物
食事 | メニュー |
朝食 | パン |
昼食 | キャベツ、トマト、サラダチキン、チーズ |
夕食 | ごはん、筑前煮 |
昨日食べ過ぎた分、今日は節制です。
【昼食はこんな感じ】
トレーニング
食べた分だけ筋トレだぃ!
メニュー | セット数 |
ダンベルプレス | 19rep、10rep、13rep、12rep |
2分腹筋メニュー | 2set |
お散歩 | 10min |
やっぱり何回やっても腹筋メニューエグいっす。。。
まとめ
今日の評価:◯
- 節制で何とか71キロ台キープ
- 久しぶりのダンベルプレスが効く
上半身をいじめ抜く!
痩せるには節制と徹底した筋トレ!
ご拝読頂きありがとうございます。