こんにちは、おむすびです。
チートデイから71キロ台を何とかキープ
連日のシーソーゲームがキツイ。。。
目標体重まであと8.4キロ！
禁酒は順調に20日目に突入！
今日の評価：◯ 71キロ台に戻った
目次
肉体改造20日目
体重（目標64キロまであと…8.2キロ）
食べた分だけ増加した体重を節制にて減量です。
【今日の体組成：朝】
【今日の体組成：夜】
一日の体重、中々の誤差！！
| 測定時間 | 健康診断回 | 前回 | 今回 | 差 |
| 朝 | 74.7 | 72.40 | 72.20 | -0.2 |
| 夜 | ー | 72.20 | 71.80 | ±0.4 |
食事メニュー
朝食は子供の残り物
| 食事 | メニュー |
| 朝食 | パン |
| 昼食 | キャベツ、トマト、サラダチキン、チーズ |
| 夕食 | ごはん、筑前煮 |
昨日食べ過ぎた分、今日は節制です。
【昼食はこんな感じ】
トレーニング
食べた分だけ筋トレだぃ！
| メニュー | セット数 |
| ダンベルプレス | 19rep、10rep、13rep、12rep |
| 2分腹筋メニュー | 2set |
| お散歩 | 10min |
やっぱり何回やっても腹筋メニューエグいっす。。。
まとめ
今日の評価：◯
- 節制で何とか71キロ台キープ
- 久しぶりのダンベルプレスが効く
上半身をいじめ抜く！
痩せるには節制と徹底した筋トレ！
ご拝読頂きありがとうございます。
