【ダイエット】肉体改造(筋トレ)22日目【禁酒】

こんにちは、おむすびです。

 

今日もなんとか71キロ台を何とかキープ
仕事のストレスでアーモンドチョコを、チョイチョイ食べたのにね(笑)

そして例のごとく、寝かしつけで爆睡です。。。

目標体重まであと7.4キロ

 

禁酒は順調に22日目に突入!

今日の評価:◯ 71キロ台キープ

肉体改造22日目

体重(目標64キロまであと…7.4キロ)

テレワークで逆に仕事のストレスが。。。

【今日の体組成:朝】

 

【今日の体組成:夜】

 

一日の体重、ほぼ誤差なし!!

測定時間 健康診断回 前回 今回
74.7 71.50 71.40 -0.1
71.40 71.20 ±0.2

食事メニュー

夕食は子供の残り物

食事 メニュー
朝食 ブロッコリーとツナとマカロニのサラダ
昼食 キャベツ、トマト、自家製サラダチキン、チーズ、朝のサラダ
夕食 焼きそば、カレーまん

間食にアーモンドチョコ!

【昼食はこんな感じ】

 

トレーニング

メニュー セット数
2分腹筋メニュー 2set
HIIT 1set
スクワット 10rep ×3

HIITが効いている気がしない、やり方間違えてる??

まとめ

今日の評価:◯

  • 71キロ台キープ
  • HIITやり方間違い?
  • テレワークでストレス増大?

 

やっぱりスクワットが基本でしょ!?

HIITでカロリー消費を期待!!

 

ご拝読頂きありがとうございます。

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