おむすび
こんにちは、おむすびです。
なんとかチートデイ(ズ)の巻き返しを図っています。
なんとかチートデイ(ズ)の巻き返しを図っています。
なんとチートデイの体重をキープしてしまう暴挙！
まぁ、週末は家族が居るから食事面の節制は厳しいかもな〜
まぁ、週末は家族が居るから食事面の節制は厳しいかもな〜
FC
目標体重まであと7.3キロ！
FD
今日はHIITをメインとしたトレーニングで、チートデイに蓄えた体脂肪を効果的に燃やそうね。
約140kcalを消費するメニューを用意したよ。
約140kcalを消費するメニューを用意したよ。
FDくんも今日は辛辣ですね。
おむすび
禁酒は順調に27日目を達成
今日の評価：△ 夕食の量が多い！！
目次
肉体改造27日目
今日のトレーニングメニュー
おむすび
今日のメニューは、本気でキツイっす！
| メニュー | セット数 |
| HIIT2種類 | 2rep 2set |
| 2分腹筋メニュー | 2set |
| スクワット | 10rep ×3 2set |
FD
HIITは高強度インターバルトレーニングのことだよ。
言葉の通りキツイメニューやから、痛みが出たりしたら無理せずトレーニングを止めるんやで〜
FC
MEMO
HIITは全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法です。トレーニング後も脂肪が燃焼しやすい状態を維持することが出来ます。FD
HIITのメニューは、YOUTUBEチャンネルの【上越YG】山澤 礼明を参考にしてね。
静かに出来るHIITメニューになってるよ。
https://www.youtube.com/watch?v=8fpMfUF2EUo
https://www.youtube.com/watch?v=BQCE1n75hc0
いつもの腹筋は以下を参考にしていね。
https://www.youtube.com/watch?v=YwYJFQAzHtI&t=243s
静かに出来るHIITメニューになってるよ。
https://www.youtube.com/watch?v=8fpMfUF2EUo
https://www.youtube.com/watch?v=BQCE1n75hc0
いつもの腹筋は以下を参考にしていね。
https://www.youtube.com/watch?v=YwYJFQAzHtI&t=243s
食事メニュー
おむすび
野菜炒めは昨日の残り物です。水餃子は子供の残り物です。
| 食事 | メニュー |
| 朝食 | 食パン |
| 昼食 | きんぴらごぼう、野菜炒め、チーズ |
| 夕食 | 唐揚げ弁当、水餃子 |
FC
唐揚げ弁当は誤発注で追加された弁当やで〜
今日も食事量がヤバイ気がします。
おむすび
体重（目標64キロまであと…7.3キロ）
FC
せっかく70キロ台がみえそうやのに、食事量が残念やな
もう、毎日がチートデイ！（笑）
おむすび
FC
笑い事とちゃうで〜
【今日の体組成：夜】
一日の体重誤差なし。
FD
| 測定時間 | 健康診断回 | 前回 | 今回 | 差 |
| 朝 | 74.7 | 71.60 | 71.30 | -0.3 |
| 夜 | ー | 71.30 | 71.30 | ±0.0 |
まとめ
今日の評価：△
- 70キロ台に戻せず
- 週末はチートデイ！
ダイエットの9割は食事！！
SA
筋トレだけではダイエットは成立せんぞ
ご拝読頂きありがとうございます。
