こんにちは、おむすびです。
健康診断でD2（要精密検査）判定になったので、肉体改造（ダイエット）を始めました、一年でマイナス10キロの64キロを目指します！
いきなりの食事制限はお腹が減るので、徐々に減らしましょう。。。
今日の評価：◯ 散歩で歩数をゲット！（仕事サボりたかっただけやろ！？）
目次
肉体改造2日目
体重（目標64キロまであと…11.1キロ）
おいおい…健診の時よりまだ増えたままやないか！？
一日の体重、ほぼ誤差なし！
| 測定時間 | 健康診断回 | 前回 | 今回 | 差 |
| 朝 | 74.7 | 75.95 | 75.05 | -0.9 |
| 夜 | ー | 75.05 | 75.10 | ±0.5 |
食事
スーパーで売っている千切りキャベツのパックが超楽チンなので継続中！
玉ねぎポン酢との愛称が抜群！
朝食と夕食は子供の残り物で。。。
| 食事 | メニュー |
| 朝食 | おにぎり（余り物の筑前煮混ぜ） |
| 昼食 | 千切りキャベツ（玉ねぎポン酢）、サラダチキン、チーズ |
| 夕食 | おじや、煮玉子 |
【昼食はこんなかんじ】
トレーニング
補助にチューブを利用してチンニング。
クロスフィット的には、どうやら8回を限界付近に設定して負荷を掛けた方が良いみたい。
食後と夕方の散歩が気持ちいい
| メニュー | セット数 |
| チンニング（懸垂） | 8rep × 3 |
| お散歩 | 30分 |
若い時なんてチューブが無くても出来たのに。。。（8回出来るとは言っていない）
こんなことを言い始めるとオジサンです（笑）
鈍ったカラダをどうしてやろうか！？
まとめ
今日の評価：◯
・体重が健診日よりまだプラスだけど、一日の誤差ほぼ無し！
・暴食無し
・アルコール無し
・食後の散歩が暖かくて良い感じ
初日のスクワットの筋肉痛がヒドイ。。。でも2日後とかに筋肉痛が来るよりかはカラダ的にはマシか？（笑）
今日のチンニングの筋肉痛も来るかな？？
飛ばしすぎず無理せず頑張って痩せようと思います。
ご拝読頂きありがとうございます。
