【ダイエット】基本的な筋トレを怠るな【36日目】

おむすび

こんにちは、おむすびです。
69キロ台のキープならず。
体調がすこぶる悪いです。
当面の目標は70キロ台のキープやな〜

FC

目標体重まであと6.5キロ

FD

基本に帰って、腕立て伏せ、腹筋、スクワットで筋肉を刺激しよう。

禁酒は順調に36日目を達成

今日の評価:☓ 70キロ台に逆戻り

肉体改造36日目

今日のトレーニングメニュー

おむすび

体調不良のため基礎トレで筋肉を刺激する程度です。
メニュー セット数
腕立て伏せ 10rep
腹筋 10rep
スクワット 10rep

FD

体調不良の時は無理せず休みましょう。

食事メニュー

おむすび

多分ご飯お食べ過ぎで、体調不良です。
食事 メニュー
朝食 パン
昼食 鶏弁当
夕食 焼きそば

おむすび

会社付近の居酒屋でランチ
【昼食はこんな感じ】

 

体重(目標64キロまであと…6.5キロ)

FC

朝は70キロジャスト、摂生とトレーニングが出来ていたら69キロ台キープやったな〜
【今日の体組成:朝】

【今日の体組成:夜】

前日は夜ご飯をおかわりして、トレーニング後にミックスナッツ食べたからね。

FD

測定時間 健康診断回 前回 今回
74.7 70.10 70.00 -0.1
70.00 70.50 ±0.5

まとめ

今日の評価:☓

  • 体調管理に気をつけよう
  • 食べ過ぎ厳禁

やっぱり食事9割と運動1割!

SA

何事もカラダが資本!

 

ご拝読頂きありがとうございます。

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