【ダイエット】switch リングフィットとダンベルで上腕を鍛える【41日目】

おむすび

こんにちは、おむすびです。
昼食が唐揚げ弁当とかなりヘビーになってしましました。
気を引き締めるんやで〜

FC

目標体重まであと6.9キロ

FD

今日は上腕二頭筋をメインとしたトレーニングで力こぶを鍛えよう。switch リングフィットもやるよ〜。
約160kcalを消費するメニューになってるよ。

禁酒は順調に41日目を達成

今日の評価:◯ 70キロ台をキープ

肉体改造41日目

今日のトレーニングメニュー

おむすび

スクワットは子供を抱えて実施しました。
メニュー セット数
上腕二頭筋メニュー 1set
2分腹筋メニュー 2set
スクワット 10rep ×3 2set
switch リングフィット 1set

おむすび

switch リングフィットは想像以上にキツかったです。完全になめてました。
リングが意外と弾力があって徐々に効いてきます!
遊び感覚で出来るのがええな〜

FC

MEMO
普段の生活でも常に「痩せる選択肢」を選ぶように心がけましょう。
エスカレーターを使っているところを階段にしたり。自転車を使うのではなく歩いてみたり。
トレーニングを「するか、しないか」ではなくとにかく始めてしまうことが大事です。

FD

上腕二頭筋メニューと2分腹筋メニューは、YOUTUBEチャンネルの【上越YG】山澤 礼明を参考にしてね
https://www.youtube.com/watch?v=7sQ5izf39Gs
https://www.youtube.com/watch?v=6psWV-sGYs4

食事メニュー

食事 メニュー
朝食 納豆ごはん
昼食 唐揚げ弁当
夕食 シュークリーム?

おむすび

結果的にシュークリームが夕食に。。。

体重(目標64キロまであと…6.9キロ)

FC

朝の計測には70.5キロまで落とせてるや〜ん
【今日の体組成:朝】

【今日の体組成:夜】

徐々に69キロ台を目指そう。

FD

測定時間 健康診断回 前回 今回
74.7 70.70 70.50 -0.2
70.50 70.90 ±0.4

まとめ

今日の評価:◯

  • 70キロ台をキープ
  • 新しいトレーニングメニューをお試し

とにかくトレーニングを始めよう!

SA

年末でもトレーニング習慣が抜けないようにすごそう。食事管理も忘れなく

 

ご拝読頂きありがとうございます。

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