【ダイエット】switch リングフィットとフィットボクシング【42日目】

おむすび

こんにちは、おむすびです。
今日もswitchでカロリー消費!
遊び感覚でも気を引き締めるんやで〜

FC

目標体重まであと6.7キロ

FD

今日はswitch リングフィットとフィットボクシングをメインにカロリー消費です。
約200kcalを消費するメニューになってるよ。

禁酒は順調に42日目を達成

今日の評価:◯ 70キロ台をキープ

肉体改造42日目

今日のトレーニングメニュー

おむすび

リングフィッは遊び感覚で出来て楽しいです。
メニュー セット数
switch リングフィット 1set
switch フィットボクシング 3set
2分腹筋メニュー 2set

おむすび

リングフィットの初期設定でリングの強度を測って設定するのですが、全力で設定するのでサボれない仕様です(笑)
リングを使うだけでなく、スクワットや腹筋など全身運動を必要としていて満遍なく鍛えることが出来ます。
リングの形状にしたのはホンマ天才的やで〜

FC

おむすび

フィットボクシングは、ボクシング経験者には物足りないかもしれませんが、逆に自分のリズム以外で動くので難易度は高いかもしれません。ハマってくるとボクシングのリズム感覚になったりして意外と合わせられなかったりします。
MEMO
メタボリックシンドロームの原因はオメガ6やトランス脂肪酸の取り過ぎと言われています。
揚げ物は基本的に一食で一日のオメガ6の摂取量をオーバーしてしまいます。
積極的にオメガ3を摂取して、オメガ6は出来るだけ摂らないようにしましょう。
ポイント
・オメガ3脂肪酸は魚やアマニ油・エゴマ油に多く含まれています
・オメガ6脂肪酸は大豆油やコーン油などに多く含まれています
・オメガ9脂肪酸はオリーブ油などに多く含まれています

FD

上腕二頭筋メニューと2分腹筋メニューは、YOUTUBEチャンネルの【上越YG】山澤 礼明を参考にしてね
https://www.youtube.com/watch?v=7sQ5izf39Gs
https://www.youtube.com/watch?v=6psWV-sGYs4

食事メニュー

食事 メニュー
朝食 エビカツの惣菜パン
昼食 カレーライスにメンチカツとチーズのトッピング
夕食 今日の結果的にシュークリーム?

おむすび

子供のおやつの残りが夕食に。。。

体重(目標64キロまであと…6.7キロ)

FC

今日も朝の計測には70.5キロまで落とせてるや〜ん
【今日の体組成:朝】

【今日の体組成:夜】

徐々に69キロ台を目指そう。

FD

測定時間 健康診断回 前回 今回
74.7 70.90 70.50 -0.4
70.50 70.70 ±0.2

まとめ

今日の評価:◯

  • 70キロ台をキープ
  • switchのフィットネスゲームは意外と効果的かも?

迷うよりとにかく始めよう!

SA

年末でもトレーニング習慣が抜けないようにすごそう。食事管理も忘れなく

 

ご拝読頂きありがとうございます。

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