【ダイエット記録】ダイエット50日達成!

おむすび

こんにちは、おむすびです。
ダイエットも50日目を迎えました。
節目やな〜

FC

おむすび

ダイエット記録はTwitterメインで更新していきます。
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目標体重まであと6.3キロ

FD

今日はチンニング(懸垂)をメインとしたトレーニングで広背筋と僧帽筋を鍛えよう。
約120kcalを消費するメニューを用意したよ。

禁酒は順調に50日目を達成

今日の評価:◯ 50日間継続!

肉体改造50日目

今日のトレーニングメニュー

おむすび

チューブの補助を利用してのチンニングです。
メニュー セット数
チンニング 限界まで ×3rep 2set
2分腹筋メニュー 2set
スクワット 10rep ×3 2set

FD

バーの位置に顎を引き寄せられない場合は、チューブなどの補助を利用して行おう
途中で出来なくなった場合は、ネガティブ(下ろす動作)を意識してやってや〜

FC

MEMO
回数を稼ぐのではなく、正しいフォームで行うことを意識しましょう。
顎がバーから出た状態から、下ろす動作をゆっくり行うことで効果的なトレーニングが出来ます
下ろした状態では、肘を完全に伸ばすのが正しい懸垂の方法です。

FD

2分腹筋メニューは、YOUTUBEチャンネルの【上越YG】山澤 礼明を参考にしてね
https://www.youtube.com/watch?v=FCd8DLoYFkc

食事メニュー

おむすび

夕食は子供の残り物
食事 メニュー
朝食 あんパン
昼食 月見蕎麦
夕食 天丼、チャーハン

体重(目標64キロまであと…6.3キロ)

おむすび

正月太りを解消中!
【今日の体組成:朝】

【今日の体組成:夜】

正月太りも改善だね

FD

測定時間 健康診断回 前回 今回
74.7 70.60 70.30 +0.3
70.30 70.10 ±0.3

まとめ

今日の評価:◯

  • 継続は力なり!
  • EAAは効いているのか?効果が出るように筋トレしよう!

適切な食事と運動を!

SA

食生活の改善、筋トレなど何事も継続しないと結果は出ないですね。
焦らずじっくり取り組もう

 

ご拝読頂きありがとうございます。

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