【アラフォー】肉体改造(筋トレ)6日目【ダイエット】

こんにちは、おむすびです。

6日目にして筋肉痛が最盛期!全身重痛い感じです。特に腰から下の下半身は日頃いかに体を使っていなかったか思い知らされます。

タニタの体組成計インナースキャンデュアルスマホアプリと同期問題は今日は発生せず、このまま順調だとありがたいです。

 

今日の評価:◯ 筋肉痛は頑張っている証拠!

肉体改造6日目

体重(目標64キロまであと…10キロ)

夜の脈拍が早いのは夫婦喧嘩のせいか・・・?

【今日の体組成:朝】

 

【今日の体組成:夜】

 

本当に少しずつ体重が減っていってます、運動は筋トレ以外していないのでほとんど食事制限のお陰ですね。

一日の体重、ほぼ誤差なし!?

測定時間 健康診断回 前回 今回
74.7 74.60 74.00 -0.2
74.00 73.80 ±0.2

食事メニュー

例のごとく夕食は子供の残り物。。。

食事 メニュー
朝食 ごはん、卵焼き、味噌汁
昼食 キャベツ1/4、高野豆腐
夕食 ごはん、大根と鶏肉の煮物、卵、お刺身

煮物は作るのが楽だからどうしても作る頻度が多くなっしまう(笑)

夜ご飯は食べ過ぎたか。。。?

トレーニング

全身筋肉痛のためストレッチを兼ねてチンニングスタンドに逆さ吊り!腰痛持ちにはこれが一番です。

古き良きマイケル・キートン版のバットマン(笑)

メニュー セット数
ダンベルカール 8rep , 8rep, 8rep(12kg)
腹筋(逆さ吊り) 8rep , 8rep
ウォーキング(買い物ついで) 30分

逆さ吊り腹筋は腰も伸ばせで一石二鳥と思いきや、腰の筋肉も使うのかそうも行かず中々負荷が高かったです。

まとめ

今日の評価:◯

・全身が筋肉痛だ。。。特に足腰

・一日の誤差ほぼ無し

・煮物が旨い!

筋肉痛の時こそ積極的に!(体を労りましょう)

明日は取引先の営業さんと焼き肉です!!

呑まずにやり過ごせるのか!?

 

ご拝読頂きありがとうございます。

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