【アラフォー】肉体改造(筋トレ)8日目【ダイエット】

こんにちは、おむすびです。

前日の焼肉祭りの影響もなく順調に体重が落ちています。

何気に禁酒も8日目に突入!

 

今日の評価:◯ 焼肉祭りを跳ね除けた!

肉体改造8日目

体重(目標64キロまであと…9.4キロ)

脈拍早すぎないかい?

【今日の体組成:朝】

【今日の体組成:夜】

焼き肉祭りの食べ過ぎも何のその、順調に減量中です。

一日の体重、ほぼ誤差なし!?

測定時間 健康診断回 前回 今回
74.7 74.10 73.50 -0.6
73.50 73.40 ±0.2

食事メニュー

例のごとく朝食・夕食は子供の残り物。。。

食事 メニュー
朝食 なめ茸ごはん
昼食 キャベツ、自家製サラダチキン、チーズ、玉ねぎポン酢
夕食 お鍋ラーメン

自家製サラダチキンの腹持ちはサイコー!

夜ご飯は食べ過ぎたか。。。?

トレーニング

チンニングのチューブ補助がうまく行かず負荷が低いので回数で稼ぐ。

メニュー セット数
チンニング 10rep , 10rep, 10rep ×2セット(チューブ補助)
腹筋(逆さ吊り) 8rep , 8rep
お散歩 25分

逆さ吊り腹筋はストレッチ効果なのか意外と翌日の体調が良かったので継続。

まとめ

今日の評価:◯

焼肉祭りをぶっ飛ばす!!

・一日の誤差ほぼ無し

・ぶら下がりは健康に良いみたい?

ストレッチも大事

このまま禁酒も継続じゃ〜

 

ご拝読頂きありがとうございます。

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