【ダイエット】肉体改造(筋トレ)9日目【禁酒】

こんにちは、おむすびです。

チンニング後の筋肉痛が無い、負荷が低すぎたのだろうか?

チューブ補助のやり方を見直す必要がありそうです。

目標体重まであと9.2キロ

 

今日は一日の体重に変化なし。

禁酒も9日目に突入!

 

今日の評価:◯

肉体改造9日目

体重(目標64キロまであと…9.2キロ)

夜の計測はトレーニング後少ししてから、脈拍が落ち着いている。

【今日の体組成:朝】

【今日の体組成:夜】

体重の減りが緩やかになってきた。

一日の体重、誤差なし!?

測定時間 健康診断回 前回 今回
74.7 73.40 73.20 -0.2
73.20 73.20 ±0.0

食事メニュー

今日は子供の残り物メニュー無し

食事 メニュー
朝食 高野豆腐
昼食 キャベツ、自家製サラダチキン、チーズ、玉ねぎポン酢
夕食 鶏肉と大根の煮物、ブロッコリー、チーズ

自家製サラダチキンが多めです。

マキシマムがよく合う!

【ランチはこんな感じ】

トレーニング

ウォーターバッグの水の量を増量。

メニュー セット数
ウォーターバッグスクワット 10rep , 10rep, 10rep ×2セット
腹筋(逆さ吊り) 8rep , 8rep
お散歩 25分

 

まとめ

今日の評価:◯

・一日の体重誤差無し

・足腰を鍛えるのは大事

酒?特に呑みたくないですが。。。?

このまま禁酒も継続じゃ〜

断酒している方も多いみたいですね、その辺も調べていこうかと思います。

 

ご拝読頂きありがとうございます。

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