【ダイエット】肉体改造(筋トレ)21日目【禁酒】

こんにちは、おむすびです。

 

今日もなんとか71キロ台を何とかキープ
夕食が想像以上に食べてしまったので、きっと明日はキツイはず。。。

目標体重まであと7.5キロ

 

禁酒は順調に21日目に突入!

今日の評価:◯ 71キロ台キープ

肉体改造21日目

体重(目標64キロまであと…7.5キロ)

テレワークで逆に運動時間が減る。。。

【今日の体組成:朝】

【今日の体組成:夜】

一日の体重、ほぼ誤差なし!!

測定時間 健康診断回 前回 今回
74.7 71.80 71.40 -0.4
71.40 71.50 ±0.1

食事メニュー

朝食・夕食は子供&家族の残り物

食事 メニュー
朝食 パン
昼食 キャベツ、トマト、サラダチキン、チーズ
夕食 ごはん、筑前煮、水餃子、サラダ

夜の食べ過ぎが響くぞ〜。

【昼食はこんな感じ】

 

トレーニング

ふくらはぎの怪我が回復してきたので、久々スクワットです。
まずは自重にて様子見です。

メニュー セット数
スクワット 10rep×3 2set
2分腹筋メニュー 2set
お散歩 10min

スクワット効くなぁ〜

まとめ

今日の評価:◯

  • 71キロ台キープ
  • 久しぶりのスクワットが効く
  • テレワークで運動量減るってどうなんすかね?

 

やっぱりスクワットが基本でしょ!?

スクワットでカロリー消費を期待!!

 

ご拝読頂きありがとうございます。

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